아르기닌 많이 들어보셨죠? 남자에 좋다는 건 많이들 알고들 있을 텐데. 여자도 아르기닌을 꼭! 챙겨야 한다는 사실 알고 계신가요? 왜 여자도 아르기닌을 섭취를 해야 하는지 알아보겠습니다.
아르기닌
아르기닌은 아미노산 중 하나로 단백질을 구성 하는 요소로 사용이 됩니다. 여러 가지 생체 활동에 매우 중요한 역할을 하는 화합물입니다.
아르기닌은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 있는 함량이 적었습니다. 그래서 우리는 아르기닌을 추가적으로 섭취를 해줘야 합니다.
특히 남자의 성기능 이 강조되어 남자만 섭취를 하면 된다고 흔히 알고 있습니다만.
아르기닌은 여자한테도 매우 필요합니다.
여자에게 아르기닌은 혈액순환을 도와줍니다.
- 붓기완화 - 혈액순환이 원활하게 이루어지면 붓기를 완화할 수 있습니다.
- 독소제거 - 신체 내 속소 및 노폐물 제거에 효율적입니다. 이로 인해 신체가 깨끗하게 유지되고 세포의 기능이 좋아집니다.
- 영양공급 - 영양소와 산소가 각 부위로 효율적으로 이동을 합니다. 이는 세포의 활동을 지원하고 조직 손상을 최소화하는데 도움을 줍니다.
- 면역력 강화 - 면역 세포의 움직임과 상호 작용을 상 시켜줘 면역력을 올려줍니다.
- 노화지연 - 원활한 혈액의 이동으로 세포의 노화를 지연시키고 신체의 체력을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 체온 조절 - 체온을 조절하는 데 많은 도움이 됩니다. 특히 냉난방의 영향을 받을 때 체온을 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
여자에게 아르기닌은 성적 만족도를 높여준다.
여성의 성적인 만족도와 성욕을 촉진하는데 큰 도움을 줍니다.
성기 부위로 혈액 공급을 증가시켜 주고 특히 성적인 쾌감을 높여 줄 수 있습니다.
여자에게 아르기닌은 생리에 도움을 준다.
여성호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줍니다. 특히 생리 주기나 갱년기와 같은 불균형한 시기에 호르몬 변화를 완화시켜 균형 잡힌 호르몬 분비를 도와줍니다.
또 임신에도 도움을 준다고 합니다.
여자에게 아르기닌은 스트레스 관리에 도움을 준다.
스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하는데 도움을 줍니다.
코티솔은 만성적인 스트레스에 관련이 있습니다. 아르기닌은 코티솔 수준을 조절하여 스트레스 반응을 완화시키는데 도움을 줍니다.
여자에게 아르기닌은 피부 미용에 도움을 줍니다.
콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 향상하고 건강한 피부를 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
여자는 아르기닌 섭취 얼마가 좋을까?
하루 5,000mg 충분한 섭취를 권장합니다.
식사를 통해 평균적으로 2,000mg를 섭취하기 때문에 3,000mg는 따로 섭취를 해 주셔야 합니다.
언제 섭취를 해야 효과가 좋을까?
많은 영양 성분 중 아르기닌은 섭취가 잘 안되는 성분중 하나입니다.
그래서 공복에 섭취했을 시 흡수량을 늘릴 수 있다고 합니다.
하지만 평소에 장기에 장애나 불편함을 가지고 있으시다면. 식후에 먹는 걸 추천합니다.
마치며
아르기닌에 제일 중요한 역할은 우리 몸의 혈액순환을 개선해준다는 것입니다.
혈액이 바르게 순환하는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 여자에게 얼마나 중요하고 필요한지
이제부터 라도 아르기닌을 챙겨 드시는 게 어떨까요?
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